mega 3

[...] stojąc 1x5-8, 1x9-12 14x27,5kg / 16x20kg 12x30kg / 15x22,5kg 8. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2x10-15 20x19kg / 15x22kg 20x22kg / 15x24kg 9. Wspięcia stojąc na maszynie 4x12-15 20x180kg / 20x180kg / 20x180kg / 20x180kg +30min cardio na czczo bardzo wymagający i męczący trening, ale zarazem mega pozytywny, jednym słowem rozpyerdol :-D

Moje Beatsy za które dałem 1,5k wytrzymały 3 miesiące. Po tym stwierdziłem, że już nigdy nie dam tyle za słuchawki na siłkę teraz mam Samsungi Buds i jestem jak na razie mega zadowolony.

[...] możliwości wyjść z domu przy tej biegunce %-) Później lecimy do kina, mam tylko nadzieje, ze coś zrozumiem z filmu po angl :-D chociaż szczerze przyznam, ze w te pol roku mega podszkolilem język i w sumie cieszę się, ze pracuje z samymi Anglikami, bo inaczej podejrzewam za wiele bym się nie nauczył :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]

[...] nog z linka wyciagu dolnego - 4x10-15 15x10kg / 15x10kg / 15x8kg / 15x8kg Lekko zmodyfikowalismy trening nóg i z dwóch zestawów, które były do tej pory robione naprzemiennie przeszliśmy na jeden. Mimo ilości ćwiczeń jakiegoś mega zajazdu większego niż zwykle nie było, aczkolwiek sam trening zajął mi równo 2,5h, a to już jednak dość sporo :-D

[...] / 15x3szt +50min cardio na czczo w ndz po sobotnim doładowaniu kcal wyszedl świetny trening :-) w siadach dodatkowe 5kg z tą samą ilością powtórzeń co w tym momencie mega cieszy, bo ciężko cokolwiek na ta chwile dokładać na sztangę :-D i jakby nie było to 200% mojego własnej masy ciała ogolnie trening poszedł świetnie, zdecydowanie dobrze [...]

mam też trymer, następnym razem sprobuje, chociaż z tego co wczoraj rozmawiałem z Wojtkiem to on właśnie używa trymera i ma ten sam problem co ja Ja tak samo mam mega wrażliwa skórę , już x3 razy miałem zapalenie mieszków włosowych ... nikomu tego nje życzę .. teraz zawsze kupuje piankę łagodząca , maszynka z gillete ale z wyższej półki i tym to [...]

Ja po zwykłej maszynce tez miałem mega problemy dlatego kupilem tego one blade i jest w miare ok. Wiadomo nie idealnie ale zbosnie. Bo jak zwykła maszynka do golenia sie ogole to juz jest fatality ;) Po takiej najzwyklejszej 2 ostrzowej czy tam 3 miałem tak samo , a teraz ta 5cio ostrzowa niedość że goli się o wiele lepiej to i tego problemu nie [...]

[...] pokazało mi 150/80, później nagle mnie głowa zaczęła boleć %-) myślałem, że sobie skręcam, no ale niestety tak nie było, jak zacząłem trening ból się nasilił, wszystkie ćwiczenia w pochyleniu tułowia sprawiały mega dyskomfort. Mam nadzieję, że to tylko jednorazowa sytuacja, ale pora odstawić na bok monstery i zacząć pić więcej wody na start ;-)

[...] nie było to spowodowane bólem, a po prostu dyspozycja dnia mimo to trening jak najbardziej udany.. w zasadzie takie jak wszystkie w ciągu ostatnich tygodni :-D doslownie nie pamiętam kiedy miałem słabszy trening pomijając jeden kiedy mega bolała mnie głowa, ale prócz tamtej sesji wszystkie inne poszły w zasadzie idealnie tak jakbym chciał ;-)

[...] 5. Uginanie leżąc jednonóż - 2x12-15 20x10kg / 15x10kg + szt 6. Przewodzenie nóg na maszynie - 3x20-25 20x10szt / 15x10szt / 15x10szt +35min cardio na czczo napisalem mega długi post po czym mi go nie dodało.. drugi raz się nie będę rozwodzić, bo już nie mam nerwów trening totalnie do doopy, nie dość, że w ciągu ostatnich dwóch dni [...]

[...] ciężar na rzecz tempa itd ale i tak jestem zadowolony, że jest znaczna poprawa wizyta u fizjo i rolowanie w domu widać, że robią robotę, wychodzi na to, że miałem mega pospinane mięśnie, które "ciągnęły" powodując ucisk na rzepke co z kolei powodowało z początku dyskomfort, a z każdym kolejnym tygodniem co raz to większy ból teraz [...]

[...] z pieca, 2 babeczki jagodowe i rożek, a potem na kolację bułki z szynką i kubelek 500ml lodów :-D wiec sam nie wiem czy dużo czy mało, ale wydaje mi się, że no nie jakoś mega, a waga rośnie z każdym dniem, dzisiaj już się wk***ilem z rana %-) a jeszcze robiłem dla Wojtka zdj i mi się pilot do selfie nie chciał połączyć z telefonem to [...]

Mega to wygląda <3

[...] / 16x30kg / 14x35kg 8. Wspiecia stojac - 1x6-9, 1x12-15 + RP 9x124kg / 15x88kg + 5 + 4 +25min cardio na czczo udany trening, samopoczucie bdb, pompa i czucie na treningu mega :-D w butterfly i w unoszeniu jedynie co to dobralem zbyt mały ciezar w pierwszej głównej serii, bo tam zakres ma być nieco niższy, także za tydzień to poprawię ;-) [...]

[...] to co mam w sobotę, czyli klatka i barki, ale padło jednak na nogi, powód? po prostu chciałem się zayebac %-) poszlo bdb, po tym co się działo w czwartek nie ma już śladu, apetyt wrócił, trawienie bajka, więc na szczęście trwało to tylko jeden dzień ;-) przy okazji udało się sprawdzić nowe buty, noooo naprawdę jestem mega zadowolony z nich :-D

[...] press - 1x12-15, 2x8-10 15x140kg / 13x160kg / 13x160kg +30 min cardio na czczo do konca mi tutaj w tym ustawieniu jeszcze nie wszystko lezy jak powinno, szczegolnie tego wioslowania na Hammerze robiac nachwytem nie czuje zbyt dobrze, gdzie robiac je wczesniej neutralnie wchodzilo mega :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 03/04/2022 14:46:47

[...] robie 100% technicznie uginanie to 0 domsów na ramionach a jak lekko oszukiwałem to doms sie pojawił. regresy wykonczyly sprawe, no i na koniec uginanie hantlami zrobilem inaczej niz zwykle, 2 serie szeroko ramiona i 2 serie wasko prowadzone. jestem po tym treningu mega wyebany. stano nadal świetnie pompuje, przedtreningówka warta swojej ceny :-)

[...] x 22kg ; 12p x 8,5kg ; 15p ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** Całkowicie inny trening, w sumie troszeczkę spontan, ponieważ ostatnie 3 tygodnie nie dosypiałem i byłem dziś mega zmęczony to jakoże był to ostatni trening przed resetem i wyjazdem zdecydowałem się na trening obwodowy. Bardzo fajnie weszło, pot ciekł do tego przyzwoita pompa była. [...]

[...] mg, tran Woda: 0,5 l, 3 kawy Planowana miska na jutro, w posiłku 3 proporcje mogą się różnić bo zupa na 3x więc różnie może się nałożyć :D Marchewka i seler liczone, mam mega ochotę na tą surówkę, więc też możliwe że zjem więcej :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d5c14fbc033459ca963ca1b62335aa4.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]

[...] wieczorem 15 minut bieżnia, więcej nie zdążyłam ;-) napoje: woda niecałe 3l, kawa z mlekiem x4, zielona warzywa: pomidor, papryka, brokuł, ogórek zielony suple: cymanon, omega3 x3, magnez x2 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline 1) owsiane, jabłko, banan 2) banan, jabłko 3) kanapki z łososiem 4) ryż, [...]